坐了一天，感覺渾身僵硬？練完肌肉，總是酸痛難耐？筋膜槍申請“出戰”！ 近年來，筋膜槍的熱度居高不下，而在鋪天蓋地的產品宣傳背后，它究竟是有著“真材實料”的運動康復“神器”，還是網紅經濟下的又一大噱頭？我們又應該如何正確使用筋膜槍，才能發揮它的最大功效？本期的《按享健康》，傳統中醫傳承人、高級理療師、健康體態評估師張為棋老師就為大家展開講講網紅放松“神器”——筋膜槍。
如今，筋膜這個概念的范疇更為廣泛，是指遍布全身、復雜的結締組織，它像一個隱形的網絡，起到約束和保護骨骼、肌肉等運動組織的作用，為身體提供支撐。筋膜槍則通過高頻率的震動沖擊，來幫助肌肉軟組織放松，避免筋膜粘連，促進血液循環和淋巴流動，能夠有效緩解肌肉僵硬、發緊等問題，在一定程度上消除因為運動或久坐、久站導致的身體疲勞、肌肉酸痛，幫助身體加速恢復。
目前，市面上的筋膜槍大致可以分為兩大類：專業大槍的振幅深、推力強、擊打力度大，能夠有效按摩人體深層肌肉和筋膜組織。迷你小槍的振幅和推力小，更安全、便攜。筋膜槍的好處主要體現在改善筋膜炎引起的疼痛、減輕身體疲勞感、幫助我們進行熱身準備預防肌肉萎縮四個方面。說到該如何科學選購筋膜槍，張老師著重推薦了松下RAD22這款迷你小槍，輕巧、便攜的設計，無論在家中、辦公室還是健身房使用，都非常方便。3200次/分鐘的高頻振動，有效擊打肌肉組織，多種不同形狀和硬度的按摩頭，適用于不同的區域，可以根據個人需求，進行針對性的按摩。還設有觸控面板，10個振動強度和模式檔位隨心選擇。
“經絡所過，主治所及”，經常使用筋膜槍，不僅舒壓解乏，緩解辦公室伏案久坐引起的肩頸不適、腰背酸痛，還能疏通大腿內側的膽經，改善臀部下垂，通過一段時間的塑形，再輔以一些相應的鍛煉姿勢，養成翹臀指日可待。健康才是變美的正確姿勢！
