“我很害怕考試。如果是老師通知過的考試，前一天晚上就老是會睡不著，想到要考試就覺得又擔心又煩躁。早上起來感覺整個人都很疲勞，但是又很緊張，胸中憋著一口氣，心也跳的很快。真坐在考場里了，就總覺得肚子不舒服，想上廁所，又不敢去。考試的過程中就覺得腦子里一片空白，分明是我平時都會的東西，擺在卷子上就看不懂，也答不出了。”
“不是我不會，是我答不出。”
根源：心理壓力大。
北京國奧青少年心理咨詢專家分析：多數人面對考試，都會產生不同程度的焦慮感。一定程度的焦慮能促使學生在學習上投入更多的精力，考出更好的成績。而一旦這種考試對考生產生的壓力超出了個人的承受范圍，就有可能造成不良影響。情緒上表現為過分的緊張、慌亂、煩躁，有時甚至會影響到生理，如失眠、頭暈胸悶、腹瀉、嘔吐等。
北京國奧青少年心理咨詢專家建議：可經常進行放松訓練，以消除緊張狀態，克服考試焦慮，使身心得到充分休息。在此基礎上，還可進行系統脫敏治療。其實對于考試焦慮，我們還是首選心理治療，找出心理壓力的根源，或是自己無法排解外界和自身給予的壓力，或是自我控制能力不足，或是對自己不自信，等等。當然，在必要的情況下，也可以在專業人士的建議下服用一些抗焦慮、抗抑郁的藥物。
責任編輯：黎指寒 沈彤
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