你是否有這樣的感覺：明明什么都沒做，但感覺自己像是拖著千斤之重行走了萬里之遠；明明按時睡覺，但第二天醒來的時候卻頭沉如鐵；明明每天都在做著差不多的事，但卻一天比一天累。
根源：心理疲勞
日常生活中大家可以直觀看到或感受到別人的生理消耗，也大概清楚一個人的生理極限。比如一個人跑馬拉松，或者一個人搬杠重物、爬高樓，搞得滿身大汗，我們都能體會到他的疲勞。
但人們缺乏感受他人心理消耗的能力，更不清楚一個人的心理極限：往往忽視心理消耗，認為人在心理上有無限的可能性。比如，一個人訴說自己工作太緊張了，頭都要炸了，但他的頭不可能真的炸開。他究竟如何緊張我們無法直觀體會到，便傾向于忽視他的訴說，認為那只是無病呻吟。
北京國奧青少年心理咨詢專家分析：
我們所感到的疲勞，多半是由精神和情感因素所引起的，本質上就是所謂的“心理疲勞”。心理疲勞常和生理疲勞摻雜在一起，其表現是：注意力不集中、思想緊張、思想遲緩、情緒低落和行動吃力，更主要指情緒浮躁、厭煩、憂慮、倦意、感到無聊等現象。在感知敏度方面，心理疲勞者除有與生理疲勞者共同的的感知敏度減弱外，還有其獨特的表現，就是對某些刺激特別敏感，如饑餓、姿勢不舒服、睡意等。心理性疲勞與各種不愉快的情緒或心情密切相關，休息不能消除這種疲勞，只有在心情舒暢時疲勞才會減輕或消失。最主要的原因是由于長期超負荷運行形成慢性疲勞，精神壓力過大也是重要原因。
北京國奧青少年心理咨詢專家建議：
現代社會的發展，由心理因素引起的精神疲勞呈現上升趨勢。負面情緒可以影響人的免疫系統，導致人的抗病能力下降。情緒上的挫折常可引起疲勞。
心理調整法是治療心理性疲勞的良方。要不斷糾正自己因循守舊的意識和故步自封的想法及做法，樹立自信心，增強嘗試新事物的勇氣。怡然處世為人，樹立人際關系的新觀念。遇到困難與挫折時，要盡量克服悲觀失望的消極情緒，保持在逆境中生存的樂觀情緒。
5.關鍵詞：抑郁癥
抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型
具體表現為:當所有人都在開心的時候自己不開心，對自己曾經喜歡的事情都沒有興趣，學習沒有動力，食欲不振。對未來充滿絕望甚至有自殺的念頭。部分患者有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性癥狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反復發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉為慢性。
北京國奧心理醫院的醫生提醒您，當您出現以下癥狀時，請及時來我們醫院進行咨詢。
1.我覺得悶悶不樂，情緒低沉
2.一陣陣哭出來或覺得想哭
3.我晚上睡眠不好
4.我發覺我的體重在下降
5.我無緣無故地感到疲乏
6.我的頭腦不像平常一樣清楚
7.我覺得經常做的事情有困難
8.我覺得不安而平靜不下來
9.我對未來不抱有希望
10.我比平常容易生氣激動
11.我覺得做出決定是難的
12.我覺得自己是個沒用的人，沒有人需要我
13.我的生活過得很沒有意思
14.我認為如果我死了，別人會生活得更好
15.平常感興趣的事我再也不感興趣
責任編輯：黎指寒 沈彤
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