《按享健康》第31期-秋季養生
每個季節都有各自的特點，這是天地變化的一種規律，人作為天地間的一員，就要遵從這種規律，才可自保及健康的活著，所謂天人合一，就是順其自然，秋天也有秋天的特點，咱們應該怎么來適應呢？
不要著急，本期節目中，張為棋老師已經為大家準備好了
經常關注我們節目的朋友們可能會發現，張老師經常會遵循“古法”來養生，那我們來看看，在古代，先人們是怎樣進行秋季養生的吧！
“ 使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清”
保持情緒安定平靜，緩和秋季的肅殺之氣對人體的傷害，情緒收斂，適當控制感情，適應秋天這種收斂平衡的特點。另外，不要過度的思慮焦慮，以便肺氣保持平和不致波動太大。即不大喜大悲，保持情緒穩定就對了。
“此秋氣之應，養收之道也。逆則傷肺，冬為飧（sūn）泄，奉藏者少”
順應天時，這樣才能和秋天收斂的特點相順應，如果不遵從的話，就有可能傷到肺，冬天就容易腹瀉之類，就因為肺氣受傷以致陽氣沒有有效收藏而受寒邪。氣是固攝的，肺氣受傷，陽氣可能無法很好的被收藏，等冬天到了，就容易陽虛，手腳冰涼，怕冷，腹瀉只是其中之一，比較難過，其實都是因為秋天保養工作沒做好，臨時抱佛都用處不大，穿再多衣服也還是冷。
“早臥早起，與雞俱興”
這個好理解，就是早睡早起，雞叫了就可以起床了，古人是聞雞起舞，我們是早點起床，不要賴床就對了。這不僅是針對秋季，而是最好一年四季都能堅持的事情，尤其現在正處于抗疫期間，很多人每天宅在家里都會睡到大中午，起床后會感覺整個人很疲憊，很沒有精神，其實這就是睡過頭導致的，當睡眠時間遠遠超過8個小時之后，身體會進入一種抑制的狀態，不僅不會讓身體蘇醒，反而會使得身體代謝變慢，血液循環變慢，大腦供血緩慢，從而讓人感覺無力、沒精神、頭腦昏脹等。
同時我們要注意的是，秋天還有個特點是燥。燥是六氣，也是六邪，這個要看個人體質，有的人就受不了，燥盛則干，耗損津液，誘發一些癥狀，比如嗓子干，皮膚干，鼻炎等等都是受燥邪所致，在養生方面就要注意滋陰潤燥了。
秋季雖然還未來到，但是早日了解，為未來打好基礎也是十分有必要的。快跟著張老師，一起學習秋季養生吧！
責任編輯：楊博 沈彤
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