《按享健康》第22期-冬至養生
本期張為棋老師為大家帶來的是冬至養生，其實“冬至養生”并非是冬至當天要怎樣養生，而是冬至到來以后一直到開春的養生法則。
古人說冬至是陰極之至，日影最長，陽氣始生，各地氣候進入最寒冷的階段。民間從冬至開始數“九”，每九天為一小節，共九九八十一天。民間流傳著一首歌謠：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九加一九，耕牛遍地走?！倍吝^后，全國各地都進入了一年中最寒冷的階段，此時起居養生不可大意。
冬至養生秘訣
一“冬藏”
冬至正是人體抵抗力最差的時候，人極容易受寒，也容易生病，所以，冬至前后養生的核心就是“躲寒、躲冷”，冬季運動要注意“冬藏”，不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了。平日要小心保護自己，注意頭部、腳部和頸部的保暖，避寒風，避冷水，避生冷飲食。
二“冬養”
冬至后養生原則就是要盡量減少陽氣的消耗，保養精氣，做到養精蓄銳，有益于防治疾病。冬至養生應以靜為主，切忌過于運動出汗，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不患得患失，還可以通過午飯后適當打盹、多曬太陽、泡腳、天灸、膏方等方式，更好地養生。
三“冬補”
天寒地凍，吃飯的時候宜少緩，少量多餐，以保證所需營養又不傷脾胃。應注意“三多三少”，即蛋白質、維生素、纖維素多；糖類、脂肪、鹽少。食宜溫熱熟飲，多吃堅果類食物，可御寒、補腎健腦、強心健體。
冬至陽氣初生，就像農民伯伯育苗、媽媽懷孕一樣，需要小心呵護，精心調養，這樣陽氣才能健康地逐漸壯大。所以接下來的時間里，大家都要跟著張老師的指導，好好注意保養，這樣來年才會更健康哦！
責任編輯：楊博 沈彤
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